Можно ли беременным есть устрицы

Другие морепродукты
Содержание
  1. Какой вред таят для беременных
  2. Может ли питание мамы предотвратить аллергию у ребенка
  3. Альтернативы употреблению устриц во время беременности
  4. Другие источники питательных веществ‚ содержащихся в устрицах
  5. Риски и польза устрицы при беременности
  6. Полезные свойства устриц для организма беременной
  7. Возможные риски употребления устриц в период беременности
  8. Зачем ограничивать употребление устриц во время беременности
  9. Рекомендованные во втором триместре беременности продукты
  10. Продукты, богатые клетчаткой
  11. Продукты — источники белка
  12. Почему употребление устриц может быть полезно во время беременности
  13. А как насчет пользы: есть ли она
  14. Потенциальные побочные эффекты от употребления устриц во время беременности
  15. 1. Риск возникновения проблем с желудочно-кишечным трактом
  16. 2. Неэффективный иммунитет во время беременности
  17. Что нужно учитывать перед употреблением устриц во время беременности
  18. Меры предосторожности
  19. Продукты, которых следует избегать во время беременности
  20. Акула, королевская макрель, тунец, палтус, треска
  21. Непрожаренное и сырокопченое мясо, сырые яйца
  22. Сыры из непастеризованного молока
  23. Фрукты, овощи, соки
  24. Кофеин, алкоголь, сигареты
  25. Питание во втором и третьем триместре беременности
  26. Возможный вред

Какой вред таят для беременных

Во многих ресторанах деликатес подают преимущественно в сыром виде. Его поливают лимонным соком или острыми соусами и едят. У беременных такое лакомство может привести к пищевому отравлению, так как во время беременности у женщины слабый иммунитет.беременность

Важно: недоваренные устрицы имеют неприятный вкус и могут вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом. Однако есть этот морепродукт можно, но только в приготовленном виде. Будьте осторожны, ведь плохо приготовленная еда может стать причиной неврологических проблем или выкидыша. Еще одним недостатком деликатеса является то, что после того, как мама съест устрицы, у ребенка может развиться аллергия на этот продукт, но это происходит только в том случае, если у мамы имеется индивидуальная непереносимость. Помимо беременных, продукт противопоказан людям с подагрой, заболеваниями желудочно-кишечного тракта и кормящим грудью.

Может ли питание мамы предотвратить аллергию у ребенка

Склонность к аллергии во многом детерминирована генетически. Вероятность развития у ребенка из семьи, где нет случаев аллергии, составляет 12%. Если у одного из родителей имеется аллергическое заболевание, вероятность развития у малыша увеличивается до 30-50%; если у обоих родителей аллергия, она увеличивается до 60-80%4.

До недавнего времени считалось, что лучшей стратегией профилактики аллергии у ребенка является строгое ограничение или полное исключение из рациона беременной женщины высокоаллергенных продуктов. Однако в настоящее время достоверно установлено, что гипоаллергенная диета во время беременности не имеет долгосрочного эффекта в плане профилактики аллергии у ребенка4.

В 2018 году были опубликованы результаты исследования, в котором проанализирована связь между питанием матери во время беременности и последующим развитием аллергии у ребенка. Исследователи пришли к выводу, что прием пробиотиков на поздних сроках беременности снижает риск развития экземы у детей в возрасте до 4 лет. А у детей, чьи матери во время беременности дополняли свой рацион рыбьим жиром, риск аллергии на яйца снизился на треть5.

Конечно, во время беременности женщине следует исключить продукты, на которые у нее самой есть аллергия. Если будущая мама лишь подозревает, что продукт вызывает аллергическую реакцию, ей следует обратиться по этому поводу к врачу.

Альтернативы употреблению устриц во время беременности

Во время беременности важно обеспечить организм беременной и развивающийся плод необходимыми питательными веществами. Из-за потенциального риска употребления устриц, которые могут быть заражены опасными бактериями, рекомендуется рассмотреть альтернативные источники питания․

Морепродукты являются одним из ценных альтернативных источников белка, жирных кислот омега-3, витаминов и минералов. Рыба, такая как лосось, сардины, треска и скумбрия, содержит важные питательные вещества, которые способствуют здоровью сердца, мозга и глаз, а также важны для развивающегося плода. Кроме того, такие водоросли, как спирулина и хлорелла, также являются ценным источником питательных веществ, включая белок, железо и витамины группы В․

Орехи и семена также могут быть важной частью рациона беременной женщины. Они содержат полезные жиры, белки, витамины и минералы, такие как цинк, железо, магний и витамин Е, которые способствуют здоровью и хорошему развитию плода. Миндаль, фундук, кедровые орехи, семена льна, семена чиа, семена тыквы — ценные источники питательных веществ․

Кроме того, альтернативными источниками цинка, железа, витаминов В и С, содержащихся в устрицах, могут быть мясо, яйца, овощи, фрукты, ягоды и зеленолистные овощи. Важно разнообразить свой рацион, чтобы обеспечить полноценное питание, отвечающее потребностям беременной женщины и развивающегося плода․

Таким образом, альтернатива устрицам во время беременности представляет собой разнообразный выбор питательных продуктов, которые обеспечивают организм беременной женщины ценными питательными веществами, минимизируют риск заражения опасными бактериями и способствуют здоровому развитию плода․

Другие источники питательных веществ‚ содержащихся в устрицах

Помимо цинка, железа, витаминов и белка, устрицы содержат ряд других питательных веществ, которые могут быть полезны для организма; Важным элементом, содержащимся в устрицах, является витамин D, который играет решающую роль в усвоении кальция, поддержании здоровья костей и иммунной защиты․

устрицы также содержат ретинол, бета-каротин и другие каротиноиды, которые являются важными факторами для здоровья глаз и поддержки иммунной системы. Кроме того, в устрицах содержатся магний, калий, медь, марганец, фосфор и селен – все важные минералы, необходимые для правильного функционирования организма․

Важно отметить, что питательная ценность устриц может значительно варьироваться в зависимости от места происхождения, методов выращивания и сезона. Поэтому при употреблении устриц важно убедиться в их подлинности и безопасности, чтобы получить максимальную пользу для организма․

Беременные женщины могут рассмотреть альтернативные источники питания, которые могут обеспечить аналогичные преимущества. Морепродукты, рыба, орехи, семена, фрукты, овощи, травы и другие натуральные продукты также могут стать ценным и разнообразным источником питательных веществ, необходимых для здоровья беременной женщины и развития плода․

Таким образом, устрицы содержат ряд ценных питательных веществ, которые могут быть полезны для организма. Однако при употреблении устриц во время беременности необходимо обращать внимание на их происхождение, безопасность и изучать альтернативные источники питания, чтобы обеспечить правильное питание и здоровье․

Риски и польза устрицы при беременности

Употребление устриц во время беременности вызывает ажиотаж и дискуссии среди будущих мам и специалистов. С одной стороны, устрицы содержат множество полезных микроэлементов и витаминов, таких как цинк, железо, витамин В12 и витамин С, которые важны для здоровья как матери, так и развивающегося плода. С другой стороны, устрицы могут быть источником микробов и вирусов, которые могут быть вредны для здоровья․

Важно понимать, что риски и преимущества употребления устриц во время беременности необходимо тщательно взвесить. Пищевая ценность устриц может быть полезна для организма беременной женщины, однако не следует недооценивать возможный риск заражения опасными бактериями и вирусами․

Цинк, содержащийся в устрицах, играет важную роль в поддержании иммунной системы и здоровья кожи. Железо важно для образования гемоглобина и транспорта кислорода в организме, что делает его важным для беременных женщин. Витамин B12 необходим для нормального развития нервной системы, а витамин C способствует усвоению железа и обеспечивает антиоксидантную защиту․

Однако устрицы могут содержать такие бактерии, как вибрионы и кишечные патогены, которые могут вызвать серьезные заболевания, особенно во время беременности. Поэтому важно обращать внимание на рекомендации врача и минимизировать риск потенциального заражения․

Общая рекомендация для беременных – знать об источниках морепродуктов, особенно если они не приготовлены должным образом. Вместо устриц вы можете использовать другие источники питательных веществ, такие как морская рыба, морские водоросли, орехи и семена, которые также имеют высокую пищевую ценность и менее подвержены загрязнению․

Поэтому решение есть устрицы во время беременности должно быть хорошо обдуманным и принято с учетом рекомендаций врача, чтобы обеспечить беременной полноценное и безопасное питание для здоровья как ее самой, так и будущего ребенка․

Полезные свойства устриц для организма беременной

Устрицы – ценный источник питательных веществ, способных оказать положительное влияние на организм беременной женщины. Они содержат цинк, железо, витамин В12, витамин С и белок, которые играют важную роль в поддержании здоровья как матери, так и развивающегося плода. Цинк, например, необходим для нормального развития иммунной системы и роста клеток, что делает его особенно важным во время беременности. Железо играет ключевую роль в транспортировке кислорода в организме и предотвращении анемии у беременных․

Витамин B12 необходим для нормального развития нервной системы и кроветворения, что делает его важным питательным веществом во время беременности. Витамин С увеличивает усвоение железа и обеспечивает антиоксидантную защиту, что способствует укреплению иммунитета будущей матери. Белок, содержащийся в устрицах, является важным строительным материалом для организма, особенно в период активного роста и развития плода․

Следует отметить, что осторожное употребление термически обработанных устриц может обеспечить ценные питательные вещества для здоровья будущей матери. Однако важно учитывать индивидуальные особенности организма и рекомендации врача, чтобы избежать возможного риска заражения опасными бактериями․

Поэтому полезные свойства устриц для беременной женщины могут стать ценным источником питательных веществ, если употреблять их в соответствии с рекомендациями специалистов и с соблюдением мер предосторожности, обеспечивающих безопасность и благополучие как будущей матери, так и развивающегося плода․

Возможные риски употребления устриц в период беременности

Употребление устриц во время беременности может нести определенные риски, в первую очередь связанные с потенциальным заражением опасными бактериями и вирусами. Устрицы могут быть заражены микробами, такими как вибрионы и кишечные патогены, которые могут вызвать серьезные заболевания, особенно во время беременности․

Беременные женщины, а также люди с ослабленной иммунной системой могут быть более подвержены рискам, связанным с употреблением устриц. Инфекции, вызванные употреблением зараженных устриц, могут привести к серьезным заболеваниям, таким как желудочно-кишечные расстройства, сальмонеллез, гепатит А и другие заболевания, представляющие риск для здоровья как матери, так и плода․

Потенциальный риск употребления устриц во время беременности делает этот продукт нежелательным в рационе беременных; Вместо устриц рассмотрите другие источники питательных веществ, такие как морская рыба, морские водоросли, орехи и семена, которые очень питательны и менее подвержены загрязнению․

Таким образом, возможные риски употребления устриц во время беременности подчеркивают важность тщательного выбора диеты и отказа от потенциально опасных продуктов. Здоровье будущей матери и здоровое развитие плода являются приоритетом, поэтому рекомендуется обсудить питание и диету со своим врачом, чтобы принять обоснованные решения для обоих․

Зачем ограничивать употребление устриц во время беременности

Если устрицы – новый продукт, с которым беременная женщина раньше не была знакома, следует быть особенно осторожными. В этом случае не следует исключать возможность индивидуальной непереносимости. Даже самые полезные продукты могут вызвать серьезную аллергическую реакцию, а морепродукты находятся в зоне риска.

Можно ли беременным есть устрицы

Некоторые специалисты предполагают, что морепродукты могут содержать ртуть, поэтому этот продукт лучше исключить из рациона беременных и кормящих женщин. Детям этот продукт рекомендуется давать не ранее 3-4 лет, после того как ребенок уже привык к рыбе и нет на нее аллергических проявлений.

Рекомендованные во втором триместре беременности продукты

Рацион во втором триместре беременности должен быть сбалансированным и разнообразным; для этого женщина должна получать достаточное количество белков, жиров, углеводов и клетчатки при каждом приеме пищи. Кроме того, следует увеличить количество пищи, содержащей полезные минералы и элементы – кальций, магний и витамин Д.

Продукты, богатые клетчаткой

В идеале беременная женщина должна съедать пять разных овощей и фруктов в день.

Источники клетчатки:

  • листовые зеленые,
  • овощи,
  • фрукты,
  • отруби.

Продукты — источники белка

Суточная норма белка составляет не менее 0,8 г на 1 кг веса, но иногда во время беременности врачи рекомендуют увеличить ее до 1,0–1,2 г. Например, беременной женщине с весом 70 кг необходимо употреблять около 85–110 г белка. Примерно столько вы найдете в одной куриной грудке, приготовленной на гриле, и яичнице из двух яиц с банкой консервированной фасоли.

Источники белка:

  • птица и мясо,
  • рыба и морепродукты,
  • молочные продукты,
  • бобовые,
  • орехи.

Почему употребление устриц может быть полезно во время беременности

Любой мясной продукт, поданный в сыром или не подвергнутом сильному приготовлению виде, вообще небезопасен для беременной женщины. Однако сами устрицы содержат различные компоненты, которые могут быть весьма полезны для беременной женщины.

  • Доля витамина Е, калия, магния и различных кислот омега-3 в устрицах очень значительна. Все эти компоненты настоятельно рекомендуются беременным женщинам, что помогает сохранить здоровье сердца, а также контролировать воспалительные процессы.
  • Среди многих элементов, необходимых для поддержки неврологического развития растущего ребенка, весьма важен цинк. Хотя белок может присутствовать в небольших количествах в различных продуктах, устрицы содержат его значительную долю, что делает их отличным выбором во время беременности.
  • Потребление белка – еще один фактор, который должны учитывать беременные женщины. Устрицы довольно богаты белком, но содержат мало жиров и калорий. Это делает их идеальной добавкой для беременных женщин, пытающихся держать свой вес под контролем.

устрицы с углем

А как насчет пользы: есть ли она

Лакомство содержит большое количество витаминов (А, В, D, С) и минеральных веществ (фосфор, йод, кобальт, цинк, марганец и другие) и полезно для матери и ребенка. Продукт подходит девушкам, которые хотят сохранить свой вес после родов, ведь в 12 устрицах содержится всего 200 ккал.устрица

Знаете ли вы, что самая большая устрица имела длину 38 см. Также он содержит большое количество белка, необходимого в рационе. Деликатес полезен для сердца, так как магний, калий и витамин Е помогают уменьшить воспаление и риск сердечно-сосудистых заболеваний. Морепродукты также помогут укрепить иммунную систему, улучшить работу мозга и снизить риск развития рака. Кроме того, деликатес улучшает функции почек, печени, кожи, ногтей, волос, а также замедляет процессы старения. Узнайте, можно ли беременным есть клюкву, имбирь, гранат, виноград, морские водоросли и авокадо.

Потенциальные побочные эффекты от употребления устриц во время беременности

Беременным женщинам следует строго избегать сырых или недоваренных мясных продуктов. Употребление сырых устриц во время беременности попадает в ту же категорию, что может привести к определенным нежелательным побочным эффектам. Некоторые из них перечислены ниже.

1. Риск возникновения проблем с желудочно-кишечным трактом

Поскольку устрицы могут быть недоваренными или даже сырыми, существует высокая вероятность того, что они содержат бактерии, которые могут заразить пищеварительный тракт и другие части тела. Иногда бактерии и грибки, вызывающие инфекции, могут быть вредными для плода, приводя либо к выкидышу, либо к серьезному повреждению головного мозга. Бактерии также могут вызвать заболевание, настолько серьезное, что может вызвать заражение крови, что может быть опасным для жизни матери и ребенка.

2. Неэффективный иммунитет во время беременности

По мере того, как ребенок растет внутри тела, иммунная система снижает свою активность, чтобы поддерживать все в норме. К сожалению, недоваренные или недоваренные устрицы увеличивают шансы получить пищевое отравление. Иногда они могут даже вызывать аллергические реакции в результате окончательного ответа иммунной системы.

Что нужно учитывать перед употреблением устриц во время беременности

Хотя употребление правильно приготовленных устриц во время беременности представляет наименьший риск и наибольшую пользу для матери, есть несколько вещей, о которых следует помнить, прежде чем есть устрицы в любой форме.

  • При приготовлении блюд с ними отдавайте предпочтение свежим устрицам, а не охлажденным.
  • При приготовлении устриц убедитесь, что они полностью прожарены и имеют твердую, здоровую текстуру.
  • Избегайте употребления устриц, особенно в первом и последнем триместре, так как это периоды высокого риска.
  • Ешьте устриц в ограниченных количествах вместе с любыми морепродуктами, которые к ним прилагаются.

Меры предосторожности

устрицы лучше всего употреблять во время беременности во втором триместре. Но не ешьте их сырыми. В первом и третьем триместре продукт лучше исключить полностью, так как токсичные вещества, содержащиеся в лакомстве в этот период, могут негативно повлиять на ребенка. Перед использованием проверьте готовность. Если они твердые, значит, приготовлены правильно. Приготовленное лакомство желательно употребить в тот же день; лучше не оставлять его на следующий день.устрица

Важно: перед применением продукта проконсультируйтесь с врачом.

Читайте также: Брускетта с тунцом — 7 рецептов

Продукты, которых следует избегать во время беременности

Акула, королевская макрель, тунец, палтус, треска

Эти виды рыбы содержат много ртути, поэтому ее нельзя есть беременным женщинам. Тунец разрешен только в консервированном виде в умеренных количествах. Также следует избегать употребления сырых и копченых морепродуктов. В них могут содержаться паразиты и опасные бактерии, способные вызвать инфекционное заболевание у беременной и нанести вред плоду. Это означает, что беременной женщине нельзя есть морепродукты и блюда из морепродуктов, такие как суши, морские гребешки, сашими, сырые устрицы и моллюски.

Копченые морепродукты разрешены только в консервированном виде или в составе тушеных блюд. Вегетарианские суши, приготовленные в заведениях общественного питания, также следует исключить из рациона. Их часто готовят на том же кухонном оборудовании, что и суши из сырой рыбы.

Суши на тарелке

Рыба – здоровая пища для беременных, содержащая полноценный белок и полиненасыщенные жирные кислоты омега-38. Однако рыбные блюда необходимо подвергать термической обработке. Готовность рыбы можно определить по ее внешнему виду: она должна стать непрозрачной и легко крошиться вилкой.

Непрожаренное и сырокопченое мясо, сырые яйца

Недоваренные яйца могут содержать сальмонеллу. Для уничтожения бактерий яйца необходимо варить вкрутую, т е до тех пор, пока желтки и белки не станут твердыми. Беременным нельзя есть яичницу с сырыми желтками, а также другие блюда, содержащие сырые яйца7:

  • эгг-ног;
  • сырое тесто;
  • яичные заправки и соусы.

Недоваренное мясо и птица могут содержать опасные микробы и паразиты: токсоплазму, листерию, кишечную палочку, сальмонеллу. По этой же причине во время беременности нельзя есть сырокопченое мясо, шашлык или охлажденный мясной паштет.

Недоваренное мясо запрещено беременным

Мясо, птица и блюда из них, предназначенные для беременной женщины, должны пройти тщательную термическую обработку до полной готовности. Допустимо использование мясных котлет в заводской упаковке, после вскрытия их необходимо хранить в холодильнике. Вам следует избегать покупки готовых салатов с курицей и ветчиной. Также не следует добавлять маринад из сырого мяса в готовые блюда или пробовать сырой маринад или соус во время приготовления.

При приготовлении блюд рекомендуется использовать две разделочные доски: одну для сырого мяса и птицы, другую для свежих фруктов и овощей. Если у вас нет под рукой двух разделочных досок, сначала нарежьте овощи и вымойте разделочную доску. Затем готовят сырое мясо и птицу. После контакта с сырым мясом необходимо тщательно промыть разделочные доски, ножи, посуду и столовые приборы горячей водой с моющим средством, а также хорошо вымыть руки.

Сыры из непастеризованного молока

Пастеризация – это кратковременное нагревание жидкости до температуры в пределах 100°С для уничтожения вредных микроорганизмов. Непастеризованное, то есть сырое молоко может содержать такие бактерии, как кампилобактер, кишечная палочка, листерия, сальмонелла и бактерии, вызывающие туберкулез. Чтобы избежать заражения инфекциями пищевого происхождения, беременным женщинам следует употреблять только пастеризованные молочные продукты, включая сыр

Из непастеризованного молока можно производить следующие виды сыра:

  • бри;
  • сыр фета;
  • камамбер;
  • рокфор;
  • кесо бланко;
  • кесо фреска.

Чтобы убедиться, что этот вид сыра изготовлен из пастеризованного молока, внимательно читайте этикетку. Вместо мягкого сыра можно использовать твердые сорта, например, чеддер или швейцарский.

Фрукты, овощи, соки

Беременная женщина держит тарелку с творогом и фруктами

Сырые фрукты, ягоды и овощи могут быть заражены вредными бактериями и токсоплазмой. Токсоплазма – паразит, вызывающий заболевание токсоплазмоз и способный нанести вред плоду. Чтобы обезопасить себя и ребенка от заражения, сырые фрукты и овощи перед употреблением необходимо тщательно промывать теплой водой. Фрукты и овощи, очищенные от кожуры, следует мыть самостоятельно: мандарины, бананы, апельсины и т д. Для удаления загрязнений с поверхности удобно использовать небольшую щеточку. Поврежденные участки необходимо срезать – в этих местах могут размножаться бактерии.

Во время беременности нельзя есть сырые проросшие семена. Бактерии могут проникнуть через трещины в скорлупе в семена до того, как ростки прорастут. Смыть такие бактерии практически невозможно. Опасны не только сырые ростки, купленные в магазине, но и выращенные дома.

Непастеризованный или свежевыжатый сок может вызвать инфекции пищевого происхождения. Чтобы предотвратить загрязнение, выбирайте пастеризованные соки или кипятите их не менее одной минуты перед употреблением.

Кофеин, алкоголь, сигареты

употребление больших доз кофеина (более 200 мл кофе в день) в первом триместре увеличивает риск выкидыша, а на более поздних сроках может оказать токсическое воздействие на плод.

Употребление алкоголя беременной женщиной является фактором риска развития пороков развития плода. Возможно развитие внутриутробных нарушений формирования органов плода, иногда приводящих к внутриутробной гибели или преждевременным родам.

Если ребенок рождается живым от матери, употреблявшей алкоголь во время беременности, у ребенка может развиться так называемый алкогольный синдром плода со следующими симптомами:

  • более медленный рост и развитие;
  • маленький мозг;
  • нарушение пропорций лица и строения суставов.

Алкоголь оказывает ряд вредных последствий как на ранних, так и на поздних сроках беременности, нарушая обмен таких жизненно важных элементов, как фолиевая кислота, тиамин, пиридоксин, ниацин, магний, цинк. Исследователи провели исчерпывающее исследование последствий употребления алкоголя и пришли к выводу, что не существует безопасной дозы для здоровья.

Курение табака также является фактором риска неблагоприятных исходов беременности: преждевременных родов, низкого веса при рождении и синдрома внезапной детской смерти. Курение также увеличивает риск врожденных пороков сердца у младенца. Отказ от курения во время беременности наиболее полезен, если он происходит на ранних сроках, в начале первого триместра, но и на любом другом сроке беременности положительно влияет на здоровье матери и ребенка.

Питание во втором и третьем триместре беременности

Во втором и третьем триместрах беременности плод активно развивается и прибавляет в весе. Также увеличиваются размеры плаценты, матки и молочных желез. Такая нагрузка на организм беременной требует поступления дополнительных макро- и микроэлементов.

Рекомендуется добавлять ок. Белки 30 г, жиры 12 г, углеводы 30 г, а также витамины и минералы в виде специализированных обогащенных продуктов или витаминно-минеральных комплексов для беременных для ежедневного рациона. Из-за гормональных изменений на более поздних стадиях увеличивается склонность к запорам, поэтому необходимо употреблять пищу, богатую клетчаткой.

Во второй половине беременности важно следить за прибавкой массы тела, поскольку лишний вес может повлиять на развитие акушерских осложнений. После 20 недель беременности при низкой и нормальной массе тела она может увеличиваться на 0,5 кг в неделю; при исходном избыточном весе разрешенная скорость прибавки – не более 250 г в неделю. На этом сроке женщине следует ограничить употребление сладостей, джемов, сладостей и других простых углеводов, так как они способствуют увеличению веса как беременной, так и плода. Количество сахара в меню не должно превышать 40–50 г в день.

На поздних сроках беременности нельзя употреблять экстрактивные вещества (рыбные, мясные, грибные бульоны и соусы), различные копчености и консервы. Рекомендуются овощные, молочные и фруктовые блюда, творог, сметана, неострый сыр. Однако питание беременных в этот период не должно ограничиваться молочными и растительными продуктами.

Потребность организма в белке удовлетворяется в основном за счет полноценных белков животного происхождения, которые должны составлять 50% меню беременной женщины, из них:

  • о. 25% приходится на мясо (120–200 г) или рыбу (150–250 г);
  • 20% – за счет молока (500 г);
  • до 5% — за счет яиц (1 шт в день).

Молоко, кипяченое молоко, кефир, нежирный творог, неострый сыр, отварное нежирное мясо, рыба содержат полноценные, легкоусвояемые белки, незаменимые аминокислоты, находящиеся в оптимальных пропорциях.

Растущая матка оказывает давление на окружающие органы, поэтому есть следует чаще и меньшими порциями. Во второй половине беременности рекомендуется 5–6-разовое питание.

Возможный вред

Устрицы содержат большое количество витаминов и других полезных веществ. Важно не допускать избытка некоторых из них в организме беременной. Наибольшую опасность представляют сырые морепродукты во время беременности.

Важно! Общий иммунитет женщины при вынашивании ребенка снижается, поэтому риск заразиться кишечной инфекцией возрастает во много раз.

Оцените статью
Блог о копчении
Adblock
detector